nach einer stunde also,ist das ein richtwert?
kommt es nicht drauf an zu welchem zeitpunkt die glykospeicher leer sind?
Ja, nach ca. einer Stunde.
Die Glycogenspeicher werden zu keiner Zeit ganz leer.



70-80% fettsäureoxidation

dann also 20-30% aus protein?
Ab ca. einer Stunde Ausdauerbelastung:
- ca. 20 % Muskelglycogen
- ca. 70 % Fettsäuren
- ca. 10 % Blutglucose
In Extremsituationen wird indirekt auch der Muskel zur Glucoseversorgung herangezogen.






Ist es überhaupt möglich >90% aus fetten zu gewinnen?

Nein.





ciao