Also, ich trainier 5 mal die Woche 1 Stunde Kraft und 30-60min Ausdauer
1 Stunde KT ist zu lange, lieber kurz und intensiv. Statt 60 min Ausdauer probier mal Intervalltraining (HIT), steht schon viel hier im Forum - benutz mal die Suchfunktion.
Hast du deine Schilddrüse schon durchgecheckt?

take care, Bea!