Fettabbau/Abnehmen

[Kölsch Bloot]

Wenn du jetzt "aufhörst" zu essen, dann haste im Sommer deine 73kg ist sieht so richtig s.cheisse aus damit.
Wenn das dein Ziel ist dann mach weiter so.

Ansonsten solltest du dir wirklich ein solides Grundwissen anlesen!

[SamusAran]

Vergiss es. Du musst wie schon gesagt ein Defizit aufweisen, aber nicht zu viel.
Trotzdem kommt dein Stoffwechsel irgendwann zum stehen. Wenn du das bemerktst, bzw. keine Veränderungen an deinem Körper siehst, trotz Diät und Training, dann mache einen Refeed-Day. Gibt's auch einen Sticky dazu.
Viel Erfolg dir! Bin gerade auch dabei abzuspecken... bin schon auf 74/75 runter in 20 Tagen (von knapp 80kg)... Vielleicht lügt mich ja meine Waage an... Aber du kannst auch erst nächstes Jahr mit dem Abnehmen anfangen. Das geht recht schnell wenn man weiß wie man's anstellen soll..

Keep rockin'

[Likeyou]

ich mache es so das ic nur kohlenhydrate einnehme fürs training und danach shake trinke oder so und ich damit abnehme d.h also

z.b vorm traiing reis oder nudeln nach training shake mehr esse ich an dem tag nicht ich trinke nur wasser dazu