Verhältnis BD/KH/KB

**thaCandyman** · 26.11.2009, 20:39

Zitat von Legomeister

Warum nicht - der absolute Weltrekord in der KB liegt ja auch deutlich höher als im KH: http://www.globalpowerliftingcommitt...WR_pow_men.pdf

..dann vergleich das mal mit den raw bestleistungen

**Legomeister** · 27.11.2009, 10:03

Finde ich wo?
Bei mir war´s aber genauso (raw) mit 84 kg: BD:170, KB:220, KH:180 (allerdings hatte ich auch ständig Probleme im LWS-Bereich)

**DannyS** · 27.11.2009, 17:02

Bin auch nicht gerade ein Kraftmonster

BD 140kg
Kniebeugen 165kg
Kreuzheben 220kg

Mache allerdings keine Maximalgewichte mehr, weil ich inzwischen nach PITT trainiere. Die Woche beispielsweise 20 Wdh Kreuzheben mit 145kg

**thaCandyman** · 27.11.2009, 17:44

Zitat von Legomeister

Finde ich wo?
Bei mir war´s aber genauso (raw) mit 84 kg: BD:170, KB:220, KH:180 (allerdings hatte ich auch ständig Probleme im LWS-Bereich)

kniebeugen ass to the grass? Falls ja, dann wärs schon zieml ungewöhnlich.

**Gugy** · 27.11.2009, 18:33

Bankdrücken max: 110 in der Multipresse, frei etwas über 100
Kniebeuge 5-6 wh (nur 90%) ebenfalls in der Multi 160 kg
Kreuzheben 90 kg x 6

warum keine freien KB? - Wellnesstempel, leider keine Möglichkeit für frei KB

KH nur 90? - Erst seit 3 wochen im Programm

**Manowar82** · 27.11.2009, 21:26

KH nur 90? - Erst seit 3 wochen im Programm

kenn ich, ebenfalls neu im Programm
stress dich nur nicht, übe erst mal saubere Technik! darf ruhig auch ein paar Wochen dauern.

**proximo.** · 28.11.2009, 15:40

also zu zeiten, wo ich alles gleichmäßig trainiert hab, hatte ich im BD - KH verhältnis bei einer wiederholung etwa 1 : 2 , im mom hab ich KH jedoch ausm plan genommen, grad nichmehr soviel bock drauf und maximal mach ich bei keiner übung mehr, näher als 3 wiederholungen geh ich net ran.

und kniebeugen rangiert zwischen BD und KH, allerdings mach ich die auch ass to the grass, wenn ich nur bis 90° geh oder noch weniger runter wie soviele andere auch, gehen auch wesentlich mehr.

grob kann man bei mir sagen KB : BD : KH = 1,5 : 1 : 2

meine beine hab ich aber recht gut weitergestärkt in der KH-freien phase die noch weng andauern wird, also könnt sich das BD/KH verhältnis über 1:2 zugunsten des kreuzhebens hinbewegen.

**Legomeister** · 30.11.2009, 15:46

thaCandyman,
ich hatte noch nie etwas für Hofknickse übrig! War vielleicht nicht so tief wie bei den Gewichthebern, aber tief genug für KDK. Leider hat mir das Kreuzheben für Wettkämpfe im KDK einen Strich durch die Rechnung gemacht