Zitat Zitat von md_chico
Zitat Zitat von susan88
du solltest dir das übliche denken nach dem "fett-macht-fett und protein-macht-muskeln"-muster abgewöhnen. im endeffekt entscheidet eigentlich nur die kalorienbilanz über ab- o. aufbau. natürlich heisst das nicht, dass man in der massephase jetzt massig fett essen kann, denn es gibt ja immer noch nen unterschied ob man fett oder muskeln aufbaut.

ob du defi oder diät machen solltest, kann man so schwer beurteilen, ohne dich zu sehen. kommt drauf an, wieviel von deinen 80kg muskeln sind. wenn du schon ne gute grundmasse hast, kannste auch defi machen. wenn nicht würd ich dir gleich zur massephase raten.

mfg


Als ich würde mich eher so sehen:
in den augen eines bb´lers hab ich wohl ne eher schlechte grundmasse.
in den augen von untrainierten bekannten hab ich schon ne gute grundmasse.
wenn da nich der "dicke Bauch wäre".
Hab im März 2004 mit 70kg ohne Bauch begonnen.
Wiege jetzt 80 KG wobei aber viel am Bauch dazugekommen ist.
Überall anders hab ich also keine gewichtsprobleme.
Mache die Tage aber mal ein aktuelles Foto.
wie dance schon gesagt hat ist leichtes cardio für die grundlagenausdauer net verkehrt ( ich bevorzug es allerdings nicht direkt nachem training, da ichs ausschließlich für die GA mach, daher auch volle glyk.speicher will dazu ). aber wenn du nur am bauch fett hast würd ich weiter masse machen. bauchspeck find ich schon "normal", zumal es sich in der defi am hartnäckigsten hält und in der nächsten massephase sowieso gleich wieder drauf is.