Zitat Zitat von unequipped
... griffkraftübungen.
leider kennt die aber niemand, bzw. niemand hat interesse, diese zu erbroben.

wie einfach wäre es doch bei youtube "griffkraft", "gripstrength", o. ä. einzugeben.

wahrscheinlich aber doch zu schwer.

aber achtung: die unterarme werden nicht nur dick, sondern auch stärker. gerade das wird ja oft nicht erwünscht

ps.: ich vergaß, solche übungen sind ziemlich anstrengend, manchmal auch sehr frustrierend, und damit wohl völlig "uncool".
klasse beitrag, ungeheuerlich konstruktiv, die einstellung lob ich mir!


ich empfehle dir langhantel halten, kurzhantel halten - farmers walk, bzw. farmers hold. evtl. hammer curls. je nachdem wie sehr dich die thematik interessiert kannst du dich auch hier mal umschauen: http://www.c-of-c.de/shop/