Übungen für Unterarme

[The Usher of Destruction]

... griffkraftübungen.
leider kennt die aber niemand, bzw. niemand hat interesse, diese zu erbroben.

wie einfach wäre es doch bei youtube "griffkraft", "gripstrength", o. ä. einzugeben.

wahrscheinlich aber doch zu schwer.

aber achtung: die unterarme werden nicht nur dick, sondern auch stärker. gerade das wird ja oft nicht erwünscht

ps.: ich vergaß, solche übungen sind ziemlich anstrengend, manchmal auch sehr frustrierend, und damit wohl völlig "uncool".

klasse beitrag, ungeheuerlich konstruktiv, die einstellung lob ich mir!


ich empfehle dir langhantel halten, kurzhantel halten - farmers walk, bzw. farmers hold. evtl. hammer curls. je nachdem wie sehr dich die thematik interessiert kannst du dich auch hier mal umschauen: http://www.c-of-c.de/shop/

[maasl89]

thx für eure teils konstruktiven Beiträge
aber ich muss sagen unterarm training is überhaupt net überflüssig des denken vll viele aber machs mal

[BlaZn]

Static Holdings

[Pornobrille]

aber ich muss sagen unterarm training is überhaupt net überflüssig des denken vll viele aber machs mal

Doch. Brauchst du nicht seperat zu trainiern. Hast du doch überall dabei als "Hilfsmuskel". Wenn du ordentlich Kreuzheben machst, kannste danach nich ma mehr ne 10kg Hantel gescheit heben, weil dir die UNterarme brennen.
Nicht umsonst findest du in Profi-TP's keine Unterarmeinheit.

[Domnl]

Doch. Brauchst du nicht seperat zu trainiern. Hast du doch überall dabei als "Hilfsmuskel". Wenn du ordentlich Kreuzheben machst, kannste danach nich ma mehr ne 10kg Hantel gescheit heben, weil dir die UNterarme brennen.
Nicht umsonst findest du in Profi-TP's keine Unterarmeinheit.

So schauts einfach aus. Ich sehe ja auch ständig die Leute im Studio zig Sätze für die Unterarme machen. Trotzdem tut sich dort nichts. Die Unterarme wachsen einfach nicht unkontrolliert auf Popeeye-Manier. Ihr könnt euch ja vielleicht auch nen Anker tätowieren. Vielleicht sehen sie dann größer aus...
Fakt ist nun mal, dass die UA bei Übungen wie Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge schon extrem gefordert werden. Warum beschwert sich denn sonst die Hälfte, dass bei ihnen erst die "Unterarme beim KH" schlapp machen? Also einfach ganz normal trainieren. Die Dinger wachsen mit.