Bin zur Vernunft gekommen. Bitte nochmal drüber schauen

[Kac.kaccount]

Ich find die Schädelpresse ist nicht unbedingt die gesundeste Übung.

[dennis2]

schädelpresse????? enk aber dran,d. du die übung langsam u.sauber ausführst!
is eigendlich nur was für profis im SM bereich!

[Andre89]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

haha sehr lustig

bin mir nur noch nicht mit der periodisierung sicher, ob überall 10-12 Wdh. zum MV oder bei bestimmten Übungen mehr

[Elefant im Trabant]

French Press heisst das


Der Plan ist einfach ziemlich schlecht, weil du hauptsächlich Isos drin hast, und das v.a. in einem 2er Split...

Die Reihenfolge ist auch grausig.
Allein Curls an erster Stelle...
Die erste Übung sollte eine Übung sein, die möglichst viele Muskelgruppen anspricht.
Grundübungen...
Wenn Isos, dann macht man die zum Schluss!

Isos wie Curls und Frenchpress solltest du in nem 2er Split komplett weg lassen!
Bizeps und Trizeps werden ausreichend durch Brust und Rückenübungen trainiert.

Wenn du schon Kniebeugen und Kreuzheben machst, dann nicht an 3. oder 4. Stelle...sondern an erster Stelle, weil das die anstrengendsten Übungen sind.

[Andre89]

French Press heisst das


Der Plan ist einfach ziemlich schlecht, weil du hauptsächlich Isos drin hast, und das v.a. in einem 2er Split...

Die Reihenfolge ist auch grausig.
Allein Curls an erster Stelle...
Die erste Übung sollte eine Übung sein, die möglichst viele Muskelgruppen anspricht.
Grundübungen...
Wenn Isos, dann macht man die zum Schluss!

Isos wie Curls und Frenchpress solltest du in nem 2er Split komplett weg lassen!
Bizeps und Trizeps werden ausreichend durch Brust und Rückenübungen trainiert.

Wenn du schon Kniebeugen und Kreuzheben machst, dann nicht an 3. oder 4. Stelle...sondern an erster Stelle, weil das die anstrengendsten Übungen sind.

http://www.team-andro.com/phpBB3/dc-...a-t134458.html

[Domnl]

Ja, das ist ein Doggcrap Plan. Denkst du denn, dass du dazu bereit bist? Ich meine, dass du dich in einem anderen Faden mal darüber ausgelassen hättest, dass Pitt dir zu hart wäre. Wie willst du dann DC bewältigen?

[Elefant im Trabant]

Also jemand der im Forum fragt, ob sein TP in Ordnung ist, der hat sicher nicht genug Erfahrung um Trainingssysteme wie DC auszuführen.

[unequipped]

Ich find die Schädelpresse ist nicht unbedingt die gesundeste Übung.

daran habe ich auch sofort gedacht

[Leng]

Plan sieht gut aber kompliziert aus! Periodisier halt noch und probier ihn aus!