Trainingsbeginn für Anfänger?

[Outtaker]

I bet he has a hollow-back.

[rumkugel13]

krieg ich das rezept für den protein pudding?

[Outtaker]

Kannst du nicht lesen? Steht doch da :
"100 ml Orangensaft --- 45 --- 0 --- 0 --- 8
25 g Proteinpulver --- 89 --- 20 --- 0 --- 0"

[schalke4ever]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

[morphinechild]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

Ich maße mir nicht an, die Übungsausführung hier zu beurteilen. Ich bin jetzt ein Jahr am Eisen und habe mir einiges angelesen; ich helfe gerne, wo ich kann. Aber ehe ich mich in die Nesseln setze und Dir hier was falsches erzähle, sage ich lieber nix und warte auf jemanden, der das besser beurteilen kann als ich. Ich hoffe, Du verstehst das.

edit: meiner persönlichen Meinung nach (die aber bitteschön nicht maßgeblich ist, s.o.), sieht das ein wenig zu schnell aus, außerdem ist mir persönlich etwas zu viel Bewegung drinne. Ich würde versuchen, Beine und Hüfte ruhiger zu halten als der Kerl im Video.

[Domnl]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

Nein, er macht die Übung nicht richtig. Er ist zu weit nach vorne gelehnt und er macht es mit Schwung. Du siehst, wie sein Oberkörper in jeder positiven Fase nach oben geht. Dadurch hat er eine starke Belastung im unteren Rücken. Außerdem schaut er auf den Boden.

Wer Rückenschmerzen beim Rudern macht, macht was falsch. Zu hohes Gewicht, falscher Stand, Hohlkreuz, Buckel etc. Nimm einfach mal ein Video von dir auf und wir sagen dir, wo es hapert.

[asrail]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

Du denkst nur das es bei dir genauso aussieht - wir brauchen ein Video von DIR bei DEINER Ausführung - nicht eins von jemand anders.