Schulter/Rotatoren

**Burkman** · 30.11.2009, 20:03

In dem Link gibts ja noch andere Variaten die du ausführen kannst..
Ansich steht alles Wissenswerte in dem Link. Wenns schmerzt Gewicht reduzieren. Nie mit Schmerz weitertrainieren. No Pain no Gain zählt bei Rotatoren nicht

Mach einfach die Varianten die gehen und dann wirds Fortschritte geben.

**Magma** · 30.11.2009, 21:26

von diesen Varianten würde ich keine empfehlen, schon gar nicht wenn Rotatorentraining Ärger macht... alle gezeigten Übungen finden in abduzierter Stellung statt und das ist Fortgeschrittenen Training...

also zum Anfang muß der OA am Rumpf angelegt sein und dann AR trainieren, diese Stellung ist für die Schulter am wenigsten belastend...

die obrigen Übungen verringern den subacromialen Raum enorm und das kann Ärger machen...

**babyboy** · 01.12.2009, 12:26

AR = Aussenrotatoren?

**Magma** · 01.12.2009, 13:54

korrekt....

**babyboy** · 02.12.2009, 19:47

OK, habe ich mir gedacht und habe mein Training so angepasst. Und siehe da... nach bereits 1er Einheit (!!!) ist eine Besserung eingetreten. Naja ich ziehs jetzt weiter, werde vorerst trotzdem noch auf Druckübungen verzichten und dann bin ich auf den 1. "Druckversuch" gespannt.