Ich post nochmal genau meinen Plan ich glaub nich das das zu wenig ist
05.30 35 gram protein 90 und 3oo ml Milch
8.30 1 volkornbrötchen mit Marmelade und Butter
10.30 2 Bananen und 400 ml Saft
12.30 400 Fleisch 400 kartoffel/Reis 200 Gemüse
15.00 150 Joghurt 1 banan1 Apfel machmal 150 haferflocken+ Milch
18.00 200 fleisch oder Fisch und 300 Reis Kartoffel oder weizenprodukte
20.00 35 Gramm Protein 90 und 300 Milch

fànde es toll zuwiesen was ich weglassen oder draufpackenn muss?