War fett... hab 10 kg abgenommen (war damals 15) durch Cardio+Krafttraining... EP war mir ein unbekanntes Thema... seit dem lag mein KFA ~20%... durchgänig...
irgendwann ging mein Gewicht auf 80kg hoch von 74... das vor ca. einem Monat...
Habe beschlossen ernsthaft zu trainieren. Habe mich hier angemeldet, Stickys gelesen. Führe zur Zeit Buch was den EP angeht... TP habe ich auch gändert auf GK Training 5x5x5. Habe in diesem einen Monat mien KFA auf ca. 14-16% gesenkt und mein Gewicht liegt derzeit bei 73kg... ich gebe mir noch 2-3 Wochen und ich bin definiert...