TP kann man ja nur erraten, hast ja nur Übungen aufgelistet. Da du dich aber anscheinend brav an Grundübungen hälst, musst du mal gucken, ob dir die Regeneration reicht.

Ich kann auch nicht viel auf einmal essen, aber dafür bin ich bekannt dafür, dauernd mit nem Stück Harzer rumzulaufen, so esse ich fast permanent
Nach dem Training ist Magerquark auch nicht so die beste Wahl, wie du sicher gelesen hast.
Brauch trainieren ist auch nicht nötig, solange du KB und KH machst, wie du sicher gelesen hast.
Lokale Fettverbrennung gibt es nicht, wie du sicher gelesen hast.
Pizza/Pommes/(Wurst)/(Schnitzel) [je nachdem welches, wie] ist auch eher suboptimal, wie du sicher gelesen hast.

Mir bleibt leider nur die übliche Antwort: WKM (abwandlung), Stickies lesen, noch mehr lesen, konsequent bleiben, lesen, hart trainieren und lesen!