HIT Einsteiger hat Fragen :)

[mm_aragorn]

Hallo an alle!

Ich habe mich entscheiden HIT auszuprobieren, falls dies möglich ist und habe dazu ein paar Fragen:

- Das Problem ist nämlich ich trainiere zu Hause und alleine. Ich habe bis jetzt problemlos und intensiv trainieren können aber habe Angst dass HIT eventuell zu gefährlich ist alleinein einer Wohnung.
Ausrüstung (d.H. Hanteln etc.) habe ich

- Das Mit Abstand größte Problem: Ich bin ziemlich trainingssüchtig und habe ein schlechtes Gewissen sobald ich einen Tag überhaupt keinen Sport mache. Ich war bisher nicht im Übertraining da ich immer einen Tag Krafttraining mit einem Tag Cardio abgewechselt habe.

Es kostet mich einfach sehr viel Überwindung nur 2 mal pro für 30 Minuten zu trainieren. Ich hätte ganze Zeit im Hinterkof zu wenig trainiert zu haben.
Habt ihr da Tipps??
Ich hätte auch sicher dann das Gefübhl nicht intensiv genug trainiert zu haben.

Vielen Dank

[Eisenbeisser]

es gibt keinen mittelweg - entweder hart, kurz und selten oder du trainierst eben öfter und machst sehr leichte einheiten

[en[z]o]

Hallo,

erst mal stimm ich Eisenbeisser zu, um optimal trainieren zu können brauchst du so oder so ein breites Spektrum an Geräten die du zuhause sicherlich nicht hast.

Gut, du kannst mit Einem Langhantelständer, Langhantel, verstellbarer Bank, 2 Kurzhanteln und einer Wandhalterung für Klimmzüge schon sehr viel abdecken. Aber die Waden kommen einfach zu kurz, Kniebeugen und Ausfallschritte sind eigentlich die einzigen möglichen beinübungen.

schön und gut, körper fast abgedeckt und ne Menge kohle für Equip liegen lassen.

Aber wo ist die Varriation der übungen?
Wo ist der Trainingspartner? Vergiss HIT und Kniebeugen ohne die Absicherung durch ein Reck und Bankdrücken kannsch ohne Partner knicken. Du kannst ohne Partner bei den meisten Übungen einfach nicht weit genug gehen... Statics und Negative bis zum negativen MV kannsch auch bei fast allen Übungen knicken.

Entweder 100% HIT im Studio mit Partner
ne Menge kohle für Equip ausgeben und einigermaßen gut Zuhause Volumen trainieren (bsp WKM Plan)
oder ganze lassen ! ^^

Ich würde dir empfehlen ein vernünftiges, günstiges gut erreichbares Gym zu suchen. Dich da anzumelden, dir en Trainingspartner zu suchen oder einen Motivierten Partner "anzuschaffen", dort vernünftig zu Trainieren und dir alle anderen Illusionen aus dem Kopf zu schlagen.

Gruß

[ag1m]

Hallo,

erst mal stimm ich Eisenbeisser zu, um optimal trainieren zu können brauchst du so oder so ein breites Spektrum an Geräten die du zuhause sicherlich nicht hast.

Das ist richig, aber freie Gewichte + ein gutes Rack sind eigentlich vollkommen ausreichend. Natürlich noch Kleinigkeiten wie Dipgürtel, "Brett" für Wadenheben etc.

Gut, du kannst mit Einem Langhantelständer, Langhantel, verstellbarer Bank, 2 Kurzhanteln und einer Wandhalterung für Klimmzüge schon sehr viel abdecken. Aber die Waden kommen einfach zu kurz, Kniebeugen und Ausfallschritte sind eigentlich die einzigen möglichen beinübungen.

Es gibt noch jede Menge gute Übungen für Beine/Waden welche nur mit einer Langhantel ausgeführt werden können, Hacken Schmidt Kniebeugen, Frontkniebeugen, gebeugtes Wadenheben, Wadenheben sitzend, Wadenheben stehend, Good Mornings, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Glute Ham Raise. usw.

schön und gut, körper fast abgedeckt und ne Menge kohle für Equip liegen lassen.

Ein Rack von SP (hab ich selber) bis 300 kg belastbar mit Klimmzustange z.b. ab 255 € man muss keine 1000€ dafür ausgeben.

Aber wo ist die Varriation der übungen?
Wo ist der Trainingspartner? Vergiss HIT und Kniebeugen ohne die Absicherung durch ein Reck und Bankdrücken kannsch ohne Partner knicken. Du kannst ohne Partner bei den meisten Übungen einfach nicht weit genug gehen... Statics und Negative bis zum negativen MV kannsch auch bei fast allen Übungen knicken.

Mit einem Rack kann man auch Zuhause trainieren, ich habe selber nach HIT trainiert, man kann nur nicht alle Intensitätstechniken anwenden, aber es gibt ja genügend gute. Die Sicherungsstangen gehen bei allen Übungen sehr gut und haben bei mir schon so einige Verletzungungen verhindert.

Entweder 100% HIT im Studio mit Partner
ne Menge kohle für Equip ausgeben und einigermaßen gut Zuhause Volumen trainieren (bsp WKM Plan)
oder ganze lassen ! ^^

Eine "Mange" liegt im Auge des Betrachters, wenn man den Sport auch in Zukunft machen möchte, seh ich da absolut keine Probleme. Mann kann alleine Zuhause auch sehr gut nach HIT trainieren.

Ich würde dir empfehlen ein vernünftiges, günstiges gut erreichbares Gym zu suchen. Dich da anzumelden, dir en Trainingspartner zu suchen oder einen Motivierten Partner "anzuschaffen", dort vernünftig zu Trainieren und dir alle anderen Illusionen aus dem Kopf zu schlagen.

Genau oder diese Lösung

[MichaelS89]

zu deiner trainingssucht ...

wenn du HIT richtig durchziehst willst/kannst du nach knapp 30 minuten nicht weiter trainieren (ggf. du hast einen Split im Trainingsplan den du 100% brauchst)

also ausprobieren

[mm_aragorn]

Hallo,

erst mal stimm ich Eisenbeisser zu, um optimal trainieren zu können brauchst du so oder so ein breites Spektrum an Geräten die du zuhause sicherlich nicht hast.

Gut, du kannst mit Einem Langhantelständer, Langhantel, verstellbarer Bank, 2 Kurzhanteln und einer Wandhalterung für Klimmzüge schon sehr viel abdecken. Aber die Waden kommen einfach zu kurz, Kniebeugen und Ausfallschritte sind eigentlich die einzigen möglichen beinübungen.

schön und gut, körper fast abgedeckt und ne Menge kohle für Equip liegen lassen.

Aber wo ist die Varriation der übungen?
Wo ist der Trainingspartner? Vergiss HIT und Kniebeugen ohne die Absicherung durch ein Reck und Bankdrücken kannsch ohne Partner knicken. Du kannst ohne Partner bei den meisten Übungen einfach nicht weit genug gehen... Statics und Negative bis zum negativen MV kannsch auch bei fast allen Übungen knicken.

Entweder 100% HIT im Studio mit Partner
ne Menge kohle für Equip ausgeben und einigermaßen gut Zuhause Volumen trainieren (bsp WKM Plan)
oder ganze lassen ! ^^

Ich würde dir empfehlen ein vernünftiges, günstiges gut erreichbares Gym zu suchen. Dich da anzumelden, dir en Trainingspartner zu suchen oder einen Motivierten Partner "anzuschaffen", dort vernünftig zu Trainieren und dir alle anderen Illusionen aus dem Kopf zu schlagen.

Gruß

bei dem Punkt mit dem Trainingspartner hast du fürchte ich recht.

was das Training zu Hause betrifft muss ich dir jedoch widersprechen: Ich trainiere seit einiger Zeit zu Hause und das viel effektiver als im Studio. Ich hab auch jetzt nach den meisten Trainings in sämtlichen (trainierten) Körperteilen einen Muskelkater und trainier auchwürde ich sagen intensiv.

Im Gegenteil sogar: an den Geräten im Studio verschwendet man (zumindest meiner Meinung und Erfahrung nach) komplett seine Zeit. Was für Maschinen brauche ich denn??? Butterfly vielleicht, dass ich wie jeder Studionoob meine Brust trainieren kann? Oder was meinst du fehlt mir?

Ich habe zu Hause folgendes Übungsspektrum:

Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende etc.
Rücken: Kreuuheben, LH- Rudern, Klimmzüge, einarmiges Rudern etc.
Schultern: Sämtliche Schulterdrückversionen, Frontheben, Seitheben etc.

Beine: Kniebeugen in allen Variationen, Kreuzheben-Variationen etc.

LG