Danke für die schnelle antwort hört sich logisch an aber dann noch was. Für euch sind 45 kg wahrscheinlich ein aufwärm satz für mich jedoch das was ich beim bankdrücken hoch bekomme ist es dan richtig wenn ich den ersten satz mit 45 anfange so 12 wiederhollungen und dann Beispiel auf 50 mit 10 und zum schluss noch was drauf lege und um ca. 6 bis 8 mal rauszu holen wenn meine muskeln schon auch an bremen sind