Zitat Zitat von Joey6
Was wann nehmen???
Was? Nahrung (am besten eiweissreich, mit langkettigen Kohlenhydraten und mehrfach ungesättigten Fetten)!

Wann? Tagsüber, alle 2-3 Stunden, Abends Kohlenhydrate weg lassen.

Ansonsten Whey und WKM