Push/Pull-Light/Heavy Trainingsplan

[ag1m]

Abend,

ja ich habe mir das ganze auch noch einmal durch den Kopf gehen lassen und noch etwas entschlackt, denke damit fahre ich besser:


A1 Heavy Push
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Frontdrücken 3x5

+ Loaded Stretch

B1 Light Pull
Rumänisches Kreuzheben 3x12
Überzüge 3x12
T-Bar Rudern 3x12
LH-Curls 3x12

+ Loaded Stretch

A2 Light Push
Frontkniebeugen 3x12
KH-Schrägbankdrücken 3x12
KH-Schulterdrücken 3x12
Reverse Bankdrücken 3x12

+ Loaded Stretch

B2 Heavy Pull
Kreuzheben 3x5
Klimmzüge eng 3x5
Rudern vorgebeugt 3x5

+ Loaded Stretch


Denke damit sollte alles Rund laufen

[Olaf-Peter]

Ja, so in der Richtung wie du jetzt hast - sieht das doch viel besser aus.

[RiderOnTheStorm]

muss sagen, mir gefällt diese idee und möchte von nun an auch nach diesem prinzip trainieren!

mein plan sieht ein wenig anders aus:

te1 heavy push
kniebeugen 3x5
bankdrücken 3x6
frontdrücken 3x6

te2 light pull
klimmzüge 3x10
rum. kreuzheben 3x12
kh-rudern 3x12
curls 1x12

te3 light push
frontkniebeugen 3x12
dips 3x12
kh-schrägbank 3x12
kh-schulterdrücken 2x12

te4 heavy pull
kreuzheben 3x5
klimmzüge 3x5
rudern vorgebeugt 3x8

was sagt ihr dazu?