Zitat Zitat von ex_clusiive
Hallo,
ich wollte mal Fragen ob sich ein Refeed auch lohnt,wenn man eine "normale" Diät macht.Mit normal meine ich Kcal Defizit,natürlich in Form von Kohlenhydraten,aber nicht ketogen.Aber der Refeed müsste sich doch trotzdem Lohen oder?Aus dem Sticky oben hab ich das so entnommen das der Stoffwechsel sonst einschläft,aber mir ist nicht ganz klar ob sich das nur auf die niedrige Kohlenhydrat Menge bezieht bei ketogenen Diäten oder auch bei "normalen" Diäten.Wollte nämlich mal nach der Massephase eine richtig saubere Defi hinlegen.Nur leider hab ich mich letztes Jahr mit Low Carb beim Training immer total schlapp gefühlt,von daher die Frage.Lange Rede kurzer Sinn, ist der Refeed sinnvoll oder nicht?

Meiner meinung nach ist es bei jeder diätform wichtig, den stoffwechsel nicht auf
sparflamme zu drücken.
Es ist wichtig aber je nach diätform ist die art und der zeitabstand entscheidend.
Oder sehe ich das falsch.
Bei mir hat ein refeed nach den ersten 14 tagen begonnen.
Alle 7-10 tage je nach gefühl und ordentlich carbs,gewählten fetten und moderate proteinzufuhr.
Mache aber am refeed tage zusätzlich 30-45 min. intervallcardio.