Wieviele Übungen macht ihr für Rücken?

[Murray666]

Was soll das denn hier bringen?

Muss doch alles in Relation stehen. Du machst halt x Rückenübungen und dann dementsprechend den Rest deines Körpers. Wenn du 2-3 Brustübungen machst + Schulter+ Beine, kannste vlt ne 4te Rücken angehen. Aber du kannst halt auch zuviel machen.

Da muss der ganze Plan her.

[Die_City_Cobra]

Deadlift 2 Aufwärmsätze und ein schwerer Satz,
2 x Klimmzüge,
2 x Langhantelrudern
2 x Kurzhantelrudern

[Mr.Sonnenstrand]

3-4 Uebungen

1. Uebung 4-6 Aufwaermsaetze + 1-2 harte Saetze
2. Uebung 1-2 Aufwar\ermsaetze + 1-2 harte Saetze
3. Uebung, 1 Aufwaermsatz = 1-2 harte Saetze
4. Uebung optional ?

auf jeden Fall ist immer eine schwere Ruder- und eine schwere Zuguebung dabei

P.S. bin gerade in Asien (Bangkok), da liegen die Tasten etwas anders......

und gleich geht s zum Rueckentraining.....

[TBass]

4 Sätze KH
3 Sätze irgeneiner Ruderübung

4-5 Sätze Klimmzüge > allerdings an einem anderen Trainingstag, das hat sich für mich als effektiv herausgestellt

[Unregistered]

auf jeden Fall ist immer eine schwere Ruder- und eine schwere Zuguebung dabei

P.S. bin gerade in Asien (Bangkok), da liegen die Tasten etwas anders......

und gleich geht s zum Rueckentraining.....

ruderuebungen sind doch im Prinzip zuguebungen oder nicht ?
Oder meinst du mit zuguebung klimmies ?

[Mr.Sonnenstrand]

Ziehen macht man ja ansich bei fast jeder Rueckenbewegung. Ruderuebungen sind fuer mich halt Hanteluebungen wo man Gewichte zum Koerper zieht, und dass i.d. R. von unten (Langhantelrudern, Kurzhantelrudern, T-Bar-Rudern, usw...)
Zuguebungen wo man entweder den Koerper selbst nach oben zieht (Klimmzuege), oder eine Stange zum Koerper (Rtg. obere Brust) zieht, wie bei allen Latzugvarianten.

[DrFreud]

eigentlich reicht kreuzheben (+ event. rudern).
normalerweise mach ich immer klimmzüge+kreuzheben (oder rudern).

am samstag 5 aufwärmsätze kh gemacht dann 2 pitt sätze kh und 1 pitt satz rudern .. wobei rudern dann echt fürn ársch war, hab gepumpt wie´n maikäfer.

folge-mk im kompletten rücken, vor allem auch lat...

[Grammostola]

6 insgesamt.

3 Überkopfzugübungen und 3 Ruderübungen.

Pro Rücken-TE immer jeweils 1.

[DonkeyKonGo]

Was soll das denn hier bringen?

Muss doch alles in Relation stehen. Du machst halt x Rückenübungen und dann dementsprechend den Rest deines Körpers. Wenn du 2-3 Brustübungen machst + Schulter+ Beine, kannste vlt ne 4te Rücken angehen. Aber du kannst halt auch zuviel machen.

Da muss der ganze Plan her.

TE1:Brust/Bizeps

3xBD
3xKH schrägbank
3xFliegende

3xScottcurls
3xHammercurls im sitzen

TE2:Rücken/Bauch

3xKH
3xKlimmis breit OG
3xRudern T-Bar

Bauch (versch. übungen)

TE3:Beine

3xKB
3xBeinpresse 45°
3xstrecker
3xBeuger
3xWaden sitzend

TE4:Schulter/Trizeps/Bauch

3xMP Multipresse im sitzen
3xSeitheben
3xvorgeb.seitheben
3xShrugs LH hinter dem Körper

3xDips
3xFrenchPress

Bauch (versch.Übungen)

[ThePump]

Brust/Bizeps