3-4 Uebungen

1. Uebung 4-6 Aufwaermsaetze + 1-2 harte Saetze
2. Uebung 1-2 Aufwar\ermsaetze + 1-2 harte Saetze
3. Uebung, 1 Aufwaermsatz = 1-2 harte Saetze
4. Uebung optional ?

auf jeden Fall ist immer eine schwere Ruder- und eine schwere Zuguebung dabei

P.S. bin gerade in Asien (Bangkok), da liegen die Tasten etwas anders......

und gleich geht s zum Rueckentraining.....