schulterdrücken ja/nein

[breakaholic84]

Spontaner Gegenvorschlag:

TE 1
Kniebeugen
Dips / Bankdrücken
Schulterdrücken / KH-Schrägbankdrücken

TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern, vorgebeugt

/ bedeutet entweder oder? oder meint das im wechsl?

[MadNero]

/ bedeutet entweder oder? oder meint das im wechsl?

Kannst du als beides interpretieren. Als "entweder oder" ist es aber sinnvoller.

3 Pushübungen sollten für die vordere Schulter reichen, da muss Schulterdrücken nicht zwingend dabei sein. Ich würde aber lieber auf die Flachbank verzichten (da die dir ja scheinbar nichts gebracht hat).
So beginne ich am Mittwoch auch einen 2er:
TE1
SchrägBD 4*6
Dips 2*10
Frontbeuge 4*6
Beinpresse 2*15
Military Press 2*8

TE2 nur zur Vervollständigung
KZ UG 4*6
KH 4*6
Beinbeuger 2*15
T-Bar 3*8
Waden PITT

Mehr als 3 Pushübungen sind meist nicht so der Bringer in einem hochfrequenten 2er und bei dir sind 2 mit Fokus Brust und eine mit Brust/Trizeps. Ist mMn halt intelligenter einmal Fokus Brust(irgendeine Bank) , einmal Schulter (MP) und einmal Trizeps(/Brust=Dips)

[breakaholic84]

ich werds mal mit deinem versuchen, mad!

in der hoffnung, dass meine brust eben aufgrund der sbd wächst und nicht der kombination aus bd und sbd

[SaxMHA]

ich werds mal mit deinem versuchen, mad!

in der hoffnung, dass meine brust eben aufgrund der sbd wächst und nicht der kombination aus bd und sbd

Wird schon werden! Das geht vielen so, das sie die Brust beim SBD besser treffen! Also mach SBD und lass normales BD weg!