Liegstützwette - Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen?

**el puma** · 07.12.2009, 19:59

Ach ja noch was wegen der Ernährung:
Also für sowas brauchst Du normalerweise keine Ergänzungen,ernähr Dich ganz normal mit Pute,Reis,Gemüse,Thunfisch,Hack,Hüttenkäse etc.
Schau das Du alle 4 Stunden mit jeder Mahlzeit Deine 20/25 Gramm Protein aus irgendeinem Nahrungsmittel(Gesund)zu Dir nimmst und scheue Dich nicht vor Kohlenhydraten.
Schau das Du auch gesunde Fette wie Olivenöl etc,zu Deiner Mittags-oder Abendnahrung zuführst,denn viele Vitamine brauchen auch Fette um verwertet zu werden.Und Abends in einem Protein-Shake(die einzige Ergänzung,falls Du welche nehmen willst)ein Löffelchen Öl,dann hast Du während der Ruhezeit eine konstante Eiweißversorgung.