Zitat Zitat von Sculpture
also, was sollte man tun, wenn man 4tage mit nem 1000kcal defizit lebt, dann nen refeed macht und wie 4tage vorher aussieht(es liegt nicht im wasser).
hat man dann am refeed zu viel fett bzw zu viel kcal zu sich genommen?
also normal nimmt man 1000-1200kcal zu sich, am refeed 4000kcal und ca 30g fett. (normal soll man ja nur 15g und der grundbedarf liegt bei 2200kcal, also vl nur 2800kcal am refeed) ist das der fehler?

... entschuldige bitte , sculpture, is' nich' bös' gemeint, aber ...

Überlege mal: Meinst du wirklich, wenn du 15(!)g Fett einlagerst, dass du das irgendwie bemerkst??? Weißt du, wie viel (resp. wenig) das ist? Selbst, wenn die vollen 30g Fett ohne Umwege ins Gewebe geschleust werden sollten, würde das niemand registrieren - nicht einmal die Waage.

Meine Meinung: Wenn du dir wirklich sicher bist, dass es kein Wasser ist (dessen wäre ich mir ganz und gar nicht sicher!), dann rührt ein sichtbarer Fettzuwachs in allererster Linie von den Gesamtkalorien her.

Übrigens bin ich der festen Überzeugung, dass es Unsinn ist, wenn jemand erzählt, dass es bei einem Refeed prinzipiell unmöglich zu einer nennenswerten Umwandlung von KH zu Fett kommen könne!

Gruß