Zitat Zitat von pushy
nee ich hätt jetzt gedacht, weil ich ja auf sixpack gehen will^^ und proteine ist für mich sowas wie für masse aufbau, deshalb wiederspricht sich das etwas dachte ich, aber wenns ok ist man kann ja auch masse aufbauen und trotzdem dabei bauchmuskeln mit definirieren bzw aufbauen ?
Du hast absolut nix kapiert...

Sixpack: Sichtbar bei geringem Körperfettanteil. KFA senken geht durch Diät (Kaloriendefizit in der Ernährung) - dabei sollte der Eiweißanteil hoch sein und es sollte intensives Krafttraining ausgeführt werden, damit man nicht seine Muskel verbrät in der Diät.

Ein Sixpack bekommste nicht durch Situps - schon gar nicht durch hohe Wiederholungszahlen. Definition ist ausschließlich durch den Körperfettanteil bestimmt.

Die Form deiner Muskeln ist zudem genetisch veranlagt, und kann nicht geändert werden - egal wie du trainierst. D.h. ein 8pack ist entweder machbar oder es geht einfach nicht, egal wie du dich anstellst. Und wenn dein Sixpack zum vorschein kommt und krumm und schief ist, dann ist das eben so und du hast einfach Pech.