okay.. noch ne Frage wofür ihr mir warscheinlich den Kopf abreissen werdet, aber: Es gibt doch das "Gerücht", dass man den bizeps auf länge und Kugel trainieren kann. Inwiefern stimmt der Mythos ?

..und was ist mit Bauch ?

||Edit: D.h. ? Wkm-Plan oder den Plan von Leng