update:

war heute beim arzt, der hatte scheinbar ahnung, hat auch gemeint, dass ich sehr ausgewogen trainiere und unbedingt weitermachen soll.
bei der explodierenden schulter handelt es sich um eine "beleidigte" sehne, welche ich jetzt mit einer salbe, einer weiteren einwöchigen pause (was druckübungen betrifft) und anschließendem training mit ca. der hälfte des "normaltrainingsgewichtes" für weitere 2-3 wochen, solange, bis es halt nicht mehr schmerzt und mich dadurch behindert, auskuriere.
dieses "leichte" training soll ich auf jeden fall machen, da es den heilungsprozess beschleunigt.

sämtliche zugübungen, beugen, etc... kann ich wie gehabt weiter schwer machen.

bin froh, dass das gelenk nicht gear.scht ist. #popcorn