bitte um überprüfung meines plans

[Hobbyradler]

was für geile Ausreden die Leute doch immer haben ^^

von ausrede kann hier keine rede sein -- ich denke es gibt im forum nicht besonders viele leute, die mehr schwere kniebeugen auf dem buckel haben wie ich und außerdem sind mir grenzbelastungen und schindereien auch als radsportler regelmäßige begleiter.

also bitte ernsthafte vorschläge und keine unterstellungen. ich hatte gehofft, dies wäre ein seriöses forum.


schönen dank

[Machine_Man]

Habe dieselben Beine wie du...stark ausgeprägter Glut, sehr hoch angesetzte Lats, schlanke Waden, trotzdem mache ich seit jeher Kreuzheben. Wenn man auf Diät geht, sieht das mit dem Hintern sowieso schon anders aus. Gibt sicherlich welche, die haben auch ohne Kreuzheben einen "normalen" Hintern, aber wenn sie dann runterdiäten, ist davon nicht mehr als Flachland übrig. Sieht auch nicht prickelnd aus...

Zum Plan: Du kannst fast die Hälfte aller Übungen rauswerfen.
1 Übung für die Brust
1 Übung für die Schulter
1 Zugübung im Untergriff für den Rücken
1 Wadenübung
+ Kreuzheben
+ Kniebeugen oder Beinpressen
Evtl. noch was für den Beinbizeps, aber auch nur, wenn er schlecht entwickelt ist.

[Andyhb]

also bitte ernsthafte vorschläge und keine unterstellungen. ich hatte gehofft, dies wäre ein seriöses forum.

haha seriös ^^ Du erwartest ernsthaft von etwas kostenlosen Seriösität?

Es ist einfach nur außerordentlich lächerlich, dass die Leute immer kein Beintraining machen wollen weil sie Probleme mit den Beinen haben. Aber bei Problemen mit der Schulter wird trotzdem Brust trainiert.

[Hobbyradler]

haha seriös ^^ Du erwartest ernsthaft von etwas kostenlosen Seriösität?

Es ist einfach nur außerordentlich lächerlich, dass die Leute immer kein Beintraining machen wollen weil sie Probleme mit den Beinen haben. Aber bei Problemen mit der Schulter wird trotzdem Brust trainiert.

ich würde liebend gerne kniebeugen machen wenns denn meine knie aushalten würden -- aber ich seh schon, ich komm hier nicht weiter - habs halt mal versucht.

[Andyhb]

das Problem ist ohne Kniebeugen und Kreuzheben fehlen dir die Wachstumshormone die bei diesen Übungen ausgestoßen werden.

[filmstar23]

na ich würd vielleicht das schrägbank kh drücken vor dem auf der flachen bank machen.
da wird die brust beim flachen danach dann irgendwie voller und fühlt sich anders an.
und wenn du ein bisschen hit bist und efahrung hast, macht den letzten latzug satz doch immer abwechselnd eine wiederholung vorn und eine hinten.
sonst isset doch gut.

[filmstar23]

okay, vielleicht solltest du noch ein bisschen schöpfen und hintere schulter, vielleicht auch seitliche einbauen.

[Hobbyradler]

okay, vielleicht solltest du noch ein bisschen schöpfen und hintere schulter, vielleicht auch seitliche einbauen.

bitte erkläre mir, was du mit "ein bisschen schöpfen" meinst - bin mit den geläufigen bb-ausdrücken nicht besonsers vertraut.

[Hobbyradler]

das Problem ist ohne Kniebeugen und Kreuzheben fehlen dir die Wachstumshormone die bei diesen Übungen ausgestoßen werden.

was hälts du von beinstrecken im supersatz mit kreuzheben?

[Eisenbeisser]

was hälts du von beinstrecken im supersatz mit kreuzheben?

absolut gar nichts