Habe dieselben Beine wie du...stark ausgeprägter Glut, sehr hoch angesetzte Lats, schlanke Waden, trotzdem mache ich seit jeher Kreuzheben. Wenn man auf Diät geht, sieht das mit dem Hintern sowieso schon anders aus. Gibt sicherlich welche, die haben auch ohne Kreuzheben einen "normalen" Hintern, aber wenn sie dann runterdiäten, ist davon nicht mehr als Flachland übrig. Sieht auch nicht prickelnd aus...

Zum Plan: Du kannst fast die Hälfte aller Übungen rauswerfen.
1 Übung für die Brust
1 Übung für die Schulter
1 Zugübung im Untergriff für den Rücken
1 Wadenübung
+ Kreuzheben
+ Kniebeugen oder Beinpressen
Evtl. noch was für den Beinbizeps, aber auch nur, wenn er schlecht entwickelt ist.