nackendrücken mit LH oder KH u.seitheben....
ist nackendrücken nicht schädlich ? hab ich mal gehört, wie das nackenziehen was einige machen, also stange am kabel in den nacken ziehen ?

einer der bei uns trainiert, meinte zu mir, ich solle die schulterübung so gestalten:

ausgestreckte arme, weiter griff - dann wie nen bizepscurl mit obergriff - dann wie normales frontdrücken - runter in den nacken und wieder rauf - und dann die negativbewegung der ersten 2, hoffe man kanns sich so ungefähr vorstellen.

der meinte, das wäre ne sehr effektive übung