bitte um überprüfung meines plans

[Andyhb]

das Problem ist ohne Kniebeugen und Kreuzheben fehlen dir die Wachstumshormone die bei diesen Übungen ausgestoßen werden.

[filmstar23]

na ich würd vielleicht das schrägbank kh drücken vor dem auf der flachen bank machen.
da wird die brust beim flachen danach dann irgendwie voller und fühlt sich anders an.
und wenn du ein bisschen hit bist und efahrung hast, macht den letzten latzug satz doch immer abwechselnd eine wiederholung vorn und eine hinten.
sonst isset doch gut.

[filmstar23]

okay, vielleicht solltest du noch ein bisschen schöpfen und hintere schulter, vielleicht auch seitliche einbauen.

[Hobbyradler]

okay, vielleicht solltest du noch ein bisschen schöpfen und hintere schulter, vielleicht auch seitliche einbauen.

bitte erkläre mir, was du mit "ein bisschen schöpfen" meinst - bin mit den geläufigen bb-ausdrücken nicht besonsers vertraut.

[Hobbyradler]

das Problem ist ohne Kniebeugen und Kreuzheben fehlen dir die Wachstumshormone die bei diesen Übungen ausgestoßen werden.

was hälts du von beinstrecken im supersatz mit kreuzheben?

[Eisenbeisser]

was hälts du von beinstrecken im supersatz mit kreuzheben?

absolut gar nichts