Der allgemeine Tenor geht eigentlich bei Anfängern immer in richtung GK oder 2er Split mit mehrheitlich Grundübungen. Ob das nun Pitt WKM oder LMAA heisst ist eigentlich latte.

Halte dich an relativ moderates Volumen, Grundübungen und keine zu hohe splittung trainiere 3 mal pro woche und gut ist. Den Rest macht die Ernährung.