mach auch grad mal wieder volumen, und kann nur raten so wenig volumen wie möglich, ob die anzahl der sätze reicht ist ne kopfsache, hab gestern 8 sätze für die quads gemacht und kann heut kaum gehen. hab am dienstag 7sätze brust gemacht und es deutlich zuviel kann immer noch nicht sagen das es nicht extrem wehtut!
ich werd mir uach mal wieder einen plan basteln.