Neuling im Krafttraining

[doxonik]

Kann ich dann Mo TP1 Di TP2 Mi TP1 DO TP2 usw machen und am Wochenende mal ein Tag Pause?

Dann sind ja 4 ganze Tage Pause für die Muskeln die in TE1 trainiert werden, dachte da wär zu wenig, aber okey lag ich wohl falsch

Ich glaub du bringst irgentetwas durcheinander


Lies dir die Stickys einfach mehrmals durch. Auch nach fünfmaligen lesen habe ich noch neue interessante Details entdeckt! Viel spaß!

[easygoingx]

nein ich bring nichts durcheinander
asrail hat geschrieben

NEIN! Mindestens einen Tag Pause zwischen jeder Trainingseinheit:

Mo: TE1
Mi: TE2
Sa: TE1
und so weiter. Einmal einen Extra-Tag Pause wie ich hier vorgeschlagen habe schadet nicht.
Du trainierst im WKM Plan den ganzen Körper, also kannste das nicht an 2 Tagen hintereinander machen.

Montag bis Samstag sind 4 Tage

[Domnl]

nein ich bring nichts durcheinander
asrail hat geschrieben


Montag bis Samstag sind 4 Tage

Du würdest aber einen Pausentag machen. Also Mo-Mi-Fr-So etc.

Einmal einen Extra-Tag Pause wie ich hier vorgeschlagen habe schadet nicht.

[doemi]

4 Tage Pause zw. den Trainingseinheiten und mind. 1 Tag Pause zwischen den TEen widerspricht sich ja nicht oder?

Wenn du jedes mal mit der vollen Intensität trainierst wirst du feststellen, dass 4 Tage Erholung deinem Körper sehr gut tun werden . Und manchmal ist weniger eben mehr ^^. Man muss nicht jeden Tag trainieren wenn man Muskeln aufbauen will. Trainier lieber nicht zu oft (3 mal in der Woche) aber dafür umso härter.

Viele Grüße