Vom Fettbauch zum Six-Pack

[/MARKUS\]

Seh ich ganz ähnlich, aber wenn sein ziel bis sommer ien six pack ist, dann denk ich kann er das in gewisser weise schon schaffen und deswegen würde ich a seiner stelle wie ich auch schoin erwähnt hab, keine richtige diät machen sondern nur reduzieren und weiter trainieren, dass er einerseits sein fett verliert durch cardio und leichte ernährungsumstellung aber trotzdem noch n minimales kalorien-plus fährt und so weiter aufbauen kann, ist natürlich ne heikle angelegenheit diesen wert für trainingstage, nicht trainingstage, tage an denen man dazu noch arbeitet und und und herauszufinden, aber ich denk so könnts bei ihm ganz gut hinhauen, längerfristig kann er dann planen wenn er die mädels irgendwann mit seinen beinen udn nicht mit dem bauch beeindrucken will

[H_D]

läuft wohl auf ein "hunger-six-pack" raus

[big sepp]

Bezweifle stark dass eine Diät bei 72kg Sinn macht. Würde mich noch mind.
2 Jahre auf den Aufbau konzentrieren.

Was bringen dir "harte" 60 kg???? (ist eh nur bedingt möglich)

Erst muss man Muskeln haben damit man überhaupt was zum definieren hat.

Gruß

[Leng]

Bau auf bis April. Dann kannst du versuchen ein leichtes Defizit mit sehr intensivem Krafttraining zu koppeln und dein Ziel eventuell erreichen. Ob es sinnvoll ist sei mal so dahingestellt...