so wie versprochen die Bilder ... wäre aber cool wenn wir zum eigentlichen Thema meinem Trainingsplan zurückkommen könnten... lg
Siehst speckiger aus als 10%. Warum nicht WKM ggf. mit Erweiterungen?
Zitat von ThePump Siehst speckiger aus als 10%. Warum nicht WKM ggf. mit Erweiterungen? wkm mit erweiternung find ich auch gut, achte darauf deinen lat härter zu trainieren, achja lass die messung nochmal von wem anders durchführen
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gute Schulter, aber der Kfa liegt leider eher bei 16 als bei 10 zum Plan, warum kein klassischer 3er? die Aufteilung ist doch .....naja
hm hab die Messung von meiner Freundin durchführen lassen so wies dort beschrieben ist : http://www.ironsport.de/7Falten.htm ich weis 10 % erschienen mir auch nicht wirklich richtig.... hätte mich selbst auf 14-15 geschätzt gut, okay danke für eure Kritik dann werde ich mal meinen Plan überarbeiten lg
Neuer Trainingsplan : nach dem Aufwärmen je Übung 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen außer bei Kniebeugen und Kreuzheben, dort bis max. 8 Wiederholungen Dienstag - Bankdrücken Schräg, Rudern, Kniebeugen Donnerstag - Kreuzheben, Klimmzüge, Hochstemmen der Langhantel Sonntag - Butterfly, Bauch was könnte ich Sonntags noch machen ? Danke für eure Hilfe... Bessere Idee für einen Plan ? lg
Sonntag das gleiche wie Dienstag.
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