Zitat Zitat von lanos
Hi,

möchte aus best. Gründen mit einen leicht abgeänderten WKM-Plan beginnen.

1.TE: Boxsquats,BD,Klimmzüge eng
2.TE: Hyperextensions,Klimmzüge breit,Schulterdrücken

Kann man damit Erfolge erlangen, auch wenn man kein KH und Rudern macht?

mfg
Du hast das Prinzip von dem Plan nicht verstanden. Es ist ein alternierender Ganzkörperplan, mit dem du im jeder TE deinen kompletten Körper trainierst. "Hyperextensions" kann man nicht mit Kreuzheben vergleichen. Auch hat es einen Sinn, wieso Rudern im Plan ist und nicht 2x Klimmzüge.