Trainingsplan -was haltet ihr davon ?

[Gugy]

gute Schulter, aber der Kfa liegt leider eher bei 16 als bei 10

zum Plan, warum kein klassischer 3er? die Aufteilung ist doch .....naja

[MichaelS89]

hm hab die Messung von meiner Freundin durchführen lassen

so wies dort beschrieben ist : http://www.ironsport.de/7Falten.htm


ich weis 10 % erschienen mir auch nicht wirklich richtig.... hätte mich selbst auf 14-15 geschätzt


gut, okay danke für eure Kritik
dann werde ich mal meinen Plan überarbeiten



lg

[MichaelS89]

Neuer Trainingsplan : nach dem Aufwärmen je Übung 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen außer bei Kniebeugen und Kreuzheben, dort bis max. 8 Wiederholungen

Dienstag - Bankdrücken Schräg, Rudern, Kniebeugen
Donnerstag - Kreuzheben, Klimmzüge, Hochstemmen der Langhantel
Sonntag - Butterfly, Bauch

was könnte ich Sonntags noch machen ?



Danke für eure Hilfe... Bessere Idee für einen Plan ?


lg

[ThePump]

Sonntag das gleiche wie Dienstag.

[MichaelS89]

okay dann mach ich Sonntags statt Schrägbankdrücken, normales Bankdrücken oder Dips




prima. bin vollstens zufrieden.
Dank euch.



lg