Hey Leute !

Wollte fragen, ob jemand von euch nen guten Trainingsplan für mich hat.
Hier erstmal ein paar infos:

Also ich will halt mindestens 5 mal pro woche ins studio.
(sonst war ich halt jeden tag)

Bis jetzt sah der Plan so aus:
(unlogisch, unstrukturiert...)

Montag: Brust Bi
Dienstag: Rücken Tri
Mittwoch: Schulter, Nacken, Bi
Donnerstag: Bauch, Beine
Freitag: Brust Bi
Samstag: Rücken Tri
Sonntag: Schulter Nacken Bi

Die Angaben jhetzt mal nach "vorlage"

-16
-1.93m
-89kg
-kA ? wie finde ich das raus ?
-seit 3 monaten dabei
-Aktuelle Kraftleistungen: Bankdrücken 50kg
-Möglicher Zeitaufwand für das Training: 5 Tage die Woche, 2-3 stunden
-Trainingsmöglichkeiten: Studio
-Grundzüge der Ernährung: zZ Diät
-Steroiderfahrung: neee noch nicht


Danke im vorraus
Gruß !!