Trainingsplan O.O

[SnakeBite93]

Hey Leute !

Wollte fragen, ob jemand von euch nen guten Trainingsplan für mich hat.
Hier erstmal ein paar infos:

Also ich will halt mindestens 5 mal pro woche ins studio.
(sonst war ich halt jeden tag)

Bis jetzt sah der Plan so aus:
(unlogisch, unstrukturiert...)

Montag: Brust Bi
Dienstag: Rücken Tri
Mittwoch: Schulter, Nacken, Bi
Donnerstag: Bauch, Beine
Freitag: Brust Bi
Samstag: Rücken Tri
Sonntag: Schulter Nacken Bi

Die Angaben jhetzt mal nach "vorlage"

-16
-1.93m
-89kg
-kA ? wie finde ich das raus ?
-seit 3 monaten dabei
-Aktuelle Kraftleistungen: Bankdrücken 50kg
-Möglicher Zeitaufwand für das Training: 5 Tage die Woche, 2-3 stunden
-Trainingsmöglichkeiten: Studio
-Grundzüge der Ernährung: zZ Diät
-Steroiderfahrung: neee noch nicht


Danke im vorraus
Gruß !!

[chemiesuperfreak]

Ich sag nur "WENIGER IST MEHR"

[Pornobrille]

viel zu viel....

[SnakeBite93]

2 Antworten, gleicher Inhalt.
Kommt ein 3. auf die Idee was anderes zu sagen ?

[Domnl]

Hatten wir das nicht schon mal bei Dir? Es ist absoluter Blödsinn jeden Tag ins Studio zu gehen. Das kann nicht klappen. Warum?

Weil du, wenn du ordentlich trainieren würdest, einfach nicht die Kraft hättest, jeden Tag zu gehen. Du würdest binnen kürzester Zeit in ein Übertraining kommen.

Daher ist auch ein 5er Split für dich absoluter Käse, weil du ja offensichtlich nicht hart genug trainiert, weil du eben 7 Tage die Woche gehst. Verstanden?

Für Anfänger sind in 9/10 Fällen Splits nicht geeignet. Darum empfehle ich dir, was man eigentlich jedem hier empfiehlt, einen guten GK Plan oder 2er Split zu machen. Alles andere wäre Quatsch.

Wenn du nicht darauf hören willst, dann mach eben deinen 5er Split, aber Erfolg wirst du damit auf Dauer nicht haben.