Mein WKM-Plan

[lanos]

ok,... zumindestens möchte ich jetzt mal vorgebeugtes Rudern mit der LH erlernen.

Ist dabei Obergriff oder Untergriff egal?
Kann man bei WKM auch Military Press im sitzen ausführen?

Es heißt ja:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press

wenn das LH-Rudern von der Technik passt, dann würde ich erstmal so ausführen:
TE 1: Boxsquats, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Hyperextensions, Klimmzüge, Military Press

[ThePump]

Rudern sieht irgendwie abgehackt aus. Weiter vorbeugen mit dem Oberkörper.

MP ist immer stehend. Kannst Schulterdrücken mit Kurzhanteln oder Frontdrücken auch im Sitzen machen. Ist aber weniger eine Ganzkörperübung als MP. Ich muss es auch sitzend machen, da die Decke zu niedrig ist.

Mach lieber Kreuzheben mit gestreckten Beinen statt Hyperextensions.

[ThePump]

Ober- oder Untergriff ist egal. UG = mehr Bizepsbelastung