ich weiss, dass jeder jetzt denkt das es unmöglich ist! aber habe da an eine PENDELDIÄT gedacht. das heisst, dass man an trainingsfrreien tagen die kalorienzahl stärker sinken lässt und den eiweissgehalt kontstant bei behält. mache übrigens bodybuilding(3er split). und dies seit gut 2 jahren.

z.b bei mir alter: 18 Grösse 190cm gewicht: 76kg kfa: geschätzt 15%

Montag:Ruhetag;2100kcal; 140g eiweiss
Dienstag:Ruhetag;2100kcal;140g eiweiss
Mittwoch:Trainingstag; 3000kcal; 140g Eiweiss
Donnerstag:Ruhetag; 2100kcal; 140g eiweiss
Freitag:Trainingstag; 3000kcal;140g eiweiss
Samstag: Ruhetag; 2100kcal;140g eiweiss
Sonntag: Trainingstag; 3000kcal;140g eiweiss

mein durchschnittlicher kalorienbedarf pro tag liegt bei ca. 2500kcal. in einer

woche wäre das 17 500kcal
durch die pendeldiät nehme ich 13 400kcal pro woche zu mir. das wäre dann eine differenz von 3100kcal pro woche
das würde etwa 400g fettverlust pro woche bedeuten
Was haltet ihr von dieser idee? kann das klappen?