Zitat Zitat von JustusJonas
Wie sieht's denn mit Aminos und L-GLutamin aus.
So wird das nichts!
Du musst deine Ernährung umstellen/ausbauen!
Mit 3 Mahlzeiten am Tag kannst du keine Muckis aufbauen (es sei denn isst jedesmal an die 1,5k kcal)
Lies dich im Ernährungsforum ein und halte dich in deinem Training
an die WKM-Richtlinien(Anfänger-Forum)!

Da geht bestimmt noch einiges!!!