effektiv und von neu trainieren mit KH zuhause - was sagt ihr dazu?

[dennis2]

ich sage ihm jetzt schon zum dritten mal,das er sich hier durchlesen soll....

[stefan-1972]

du willst eine brust mit rillen? dann leg sie hier drauf...
http://www.1ashop.at/bilder/PR0004086.jpg

...
ok. spaß bei seite. mit zwei kurzhanteln, einigen scheiben und einer ganz einfachen bank und einem spiegel kannst du echt schon viele übungen zu hause machen.
zB. brust, bizeps, trizeps, rücken, schultern, nacken, beine.....
um dein gewünschtes ziel zu erreichen, mußt du

- deine ernährung umstellen, (fettfrei, wenig kohlenhydrate, kohlenhydrate in den morgen, viel eiweißhaltiges)
- dich hier ein paar tage durchs forum anfänger- und ernährung lesen
- mit den KH trainieren
- und am besten noch was zur fettverbrennung wie joggen oder boxen

damit du den unterschied zw. einem definierten typ und schwarzenägger verstehst: der definierte fing irgendwann an zu trainieren bis er 12kg muskelmasse aufgebaut hatte und machte dann eine kurze diät um fettfrei zu werden (denn nur ohne fettschicht sieht man definiert aus)....schwarzenegger machte das gleiche, nur das er sagen wir mal 45kg statt 12 muskelmasse aufgebaut hat. hat dafür aber auch ein paar jahre länger im studio verbracht als der andere....

mit wille und viel lesen schaffst du dein vorhaben.

[greyhawk]

ich sage ihm jetzt schon zum dritten mal,das er sich hier durchlesen soll....

Vielleicht kann er ja nicht lesen, denn dann kann er auch die Aufforderung zum Lesen nicht lesen.

Puh, das wird schwierig.

[dennis2]

Vielleicht kann er ja nicht lesen, denn dann kann er auch die Aufforderung zum Lesen nicht lesen.

Puh, das wird schwierig.

denke mal eher er WILL nicht lesen!

[asrail]

1. Lesen lernen
2. WKM Plan lesen
3. Ernährungs-Unterforum lesen und eine Diät auswählen
4. Anmelden im Fitness-Studio
5. Diät durchziehen + Richtig Hartes Training (RHT)
6. Erfolge bestaunen

[Legomeister]

Beim Training zu Hause ohne Einweisung eines erfahrenen Trainers scheitern locker über 90%. Fitness-Studios kosten heute ab 16,90 € und sind teilweise rund um die Uhr geöffnet. Dazu kommt auch noch die Möglichkeit, dass man einen Trainingspartner mit gleichen Zielen kennenlernt, der einem hilft, den inneren Schweinehund täglich zu besiegen.

[Purga]

Im Studio hingegen hat man zu 90 % einen imkompetenten Trainer der einem nur Schwachsinn erzählt

Meld dich trotzdem im Studio an und les dir die Stickys hier im Forum durch.
Das wichtigste für dich dürfte erstmal der Umstieg auf eine vernünftige Ernährung sein!