also mMn muss jeder sein eigenes tempo finden.
allerdings ist das schnelle schwingen totaler schwachsinn, seh ich leider viel zu oft.
du willst deine muskeln benutzen und nicht mit dem ganzen körper bsp. bizepscurls machen
wichtig für mich ist aber das ich die bewegungen nicht künstlich verlangsame, d.h. mir nicht vornehme 3 sek positive u. 4 sek negative phase...is blödsinn...mach die wdh so schnell bzw. langsam das die ausführung sauber und kontrolliert ist, und wenn die gewichte mal nicht steigen, geduldig sein und weiter trainieren!