Keine Massefortschritte in den letzten Monaten. Wo liegt das Problem?

**Elm1983** · 17.12.2009, 20:46

Ich würde es mal mit Gemüse und Obst versuchen. Hat zwar beides nicht viel kcal, ist aber voll mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, etc. Auch ein Mangel hieran kann den Wachstum zum Erliegen bringen (sozusagen als Mangelerscheinung)

Obst und Gemüse natürlich zu dem was du schon isst um kcal Bedarf zu decken.

**assigym** · 18.12.2009, 08:36

ich danke euch allen für die tipps und die hilfe..
ich mach mal ne trainingspause nächste woche und stell meinen trainingsplan auch um, d.h. wieder neue übungen reinbringen. Zusätzlich versuche ich mehr Eiweiss zu mir nehmen und vielleicht doch das einte oder andere Salatblatt zu essen.

ich hoffe dann klappt das mit dem wachsen wieder.
danke euch !!

**Leng** · 18.12.2009, 09:34

Das Problem liegt dort, dass deine Mahlzeiten die du mit 800-1000 kcal berechnest, sicher nur 500-600 kcal haben!

Das Gainplex lieber ersetzen durch feste Nahrung oder einen selbstgemachten Gainer wie zB Schmelzflocken mit Proteinpulver, Früchten und Topfen!

**KINGJAMES** · 22.12.2009, 04:05

was ein schwachsinn

Abendbrot, das was es halt bei Mama gibt , =800-1000kcal

isst du ne ganze käsepackung zu abend oder was

***Peter da Meter*** · 22.12.2009, 09:03

Zitat von KINGJAMES

was ein schwachsinn

Abendbrot, das was es halt bei Mama gibt , =800-1000kcal

isst du ne ganze käsepackung zu abend oder was

*sign*

Mittagessen und Abendbrot hat er einfach, ohne überhaupt zu wissen was es gibt und wie viel er davon isst, bei 800-1000kcal angesetzt...

Den Rest seiner kcal holt er durch Weight Gainer mit Milch rein. (Frühstück 800kcal auch eher fraglich)

Wenn es wirklich 4,5-5000 kcal wären, würde er wohl zunehmen.

**assigym** · 26.12.2009, 17:21

also gut, mein Mittagessen wenn ich arbeite sieht meistens wie folgt aus:
500g Joguhrt das sind 400kcal und ein bischen mehr..
dann 150g Rahmquark das sind knapp 300Kcal..
da wären wir schonmal bei 700kcal..
dann noch ein bischen Fleisch und manchmal noch ne Banane..das wären dann nochmals 200kcal...also kommt man locker auf knappe 1000kcal am Mittag und so ziemlich das selbe am Abend.
also wo ist das Problem??????