viele crashdiäten Stoffwechsel wann wieder normal?

[pustel]

@rob
Wenn STW eingeschlafen, dann erstmal

- Kalorienzufuhr deutlich hochschrauben +500-1000
- Training kurzfristig runterschrauben (mögli. Übertraining auskurieren)
- Cardio ganz streichen
- 1-2 Wochen durchziehen, dann

- Training erhöhen, Cardio dazu
- Kalorien auf Ausgangsniveau zurück
- dann Cycling unter der Woche mit Kcal.

mach das einfach so mach ich das auch gerade , und ich merke dass ich nicht direkt bei jedem bissen mehr direkt alles auf den hüften landet ^^

[Rob81]

@rob
Wenn STW eingeschlafen, dann erstmal

- Kalorienzufuhr deutlich hochschrauben +500-1000
- Training kurzfristig runterschrauben (mögli. Übertraining auskurieren)
- Cardio ganz streichen
- 1-2 Wochen durchziehen, dann

- Training erhöhen, Cardio dazu
- Kalorien auf Ausgangsniveau zurück
- dann Cycling unter der Woche mit Kcal.

mach das einfach so mach ich das auch gerade , und ich merke dass ich nicht direkt bei jedem bissen mehr direkt alles auf den hüften landet ^^

Hab ich schon alles durch, hab den Stoffi länger als 1-2 Wochen eher paar Monat gepusht, aber trotz eisener Disziplin ging danach nix vorwärts... Bei 4 Jahren dauerts denk ich auch bissl länger.

Schau wies klappt, ansonsten viel Erfolg