ich danke euch allen für die tipps und die hilfe..
ich mach mal ne trainingspause nächste woche und stell meinen trainingsplan auch um, d.h. wieder neue übungen reinbringen. Zusätzlich versuche ich mehr Eiweiss zu mir nehmen und vielleicht doch das einte oder andere Salatblatt zu essen.

ich hoffe dann klappt das mit dem wachsen wieder.
danke euch !!