Du machst 4x soviele Übungen für Brust und Trizeps wie du für den Rest deines Körpers machst, das ist schlichtweg zuviel.


Die werden einfach überlastet sein. Nimm je 2 Übungen raus und beobachte die Entwicklung über die nächsten 3-4 Monate. Sollte eigentlich schon reichen.



Wobei ich auch sagen muss, dass der Split nicht sehr gut aufgeteilt und strukturiert wirkt. Vielleicht solltest du den Plan an sich ändern.







Lg und viel Erfolg