Expertenfrage: Minimalprogramm mit 3 Übungen ausreichend?

[Prayor]

Und die Aussage deines Beitrages?

To gain you have to specialize

Außerdem ist es halt einfach effizienter. Kniebeugen trainieren Beine, Gesäss, Bauch und Rückenstrecker. Das alles in einer Übung. Wenn man mit Isos arbeitet muss man alles einzeln machen und wenn man gerade Beinstrecker macht, kann man in dem Augenblick nicht seine Bauchmuskeln, Beinbeuger, Rückenstrecker und Aduktoren/Abduktoren trainieren.

[Reinkarnation]

@Prayor: 10 Sätze Kniebeugen, gehen wir also mal vom GVT aus, dann dürfte es sogar klar gehen, aber wie amchst du dasn dann wenn du über Kb speziell wenn du nach 2 Sätzen nicht mehr kannst die restlichen 8 bewätigen? Oder anders wie willst du nach 10 intensiven Sätzen Kb noch anständige Klimmzüge hinbekommen?

Des weiteren ist gerade die spezalisierung sehr fragwürdig, da der Körper sich schnell an eine gewisse Übungsausführung, nun gut man kann dem entgegenwirken indem man periodisiert oder gar intensitätstechniken einbaut, doch muss man acuh sagen, dass es einen grund hat das es gewisse Maschinen gibt, zum schwachstellen aufarbeiten sehr geeignet

[Prayor]

10 Sätze Kniebeugen, gehen wir also mal vom GVT aus, dann dürfte es sogar klar gehen, aber wie amchst du dasn dann wenn du über Kb speziell wenn du nach 2 Sätzen nicht mehr kannst die restlichen 8 bewätigen? Oder anders wie willst du nach 10 intensiven Sätzen Kb noch anständige Klimmzüge hinbekommen?

Des weiteren ist gerade die spezalisierung sehr fragwürdig, da der Körper sich schnell an eine gewisse Übungsausführung, nun gut man kann dem entgegenwirken indem man periodisiert oder gar intensitätstechniken einbaut, doch muss man acuh sagen, dass es einen grund hat das es gewisse Maschinen gibt, zum schwachstellen aufarbeiten sehr geeignet

Alles eine Frage der Anpassung. Mit der Zeit gehts. Was ist eigentlich schlecht daran wenn sich der Körper an eine Übung anpasst?

[Reinkarnation]

Schlecht daran ist nichts, doch irgendwann wird stagnation eintreten.
Finde, das hier Dc einiges ganz gut erklärt und ganz interesannt eAnsätze beinhaltet/liefert!
Aber generell ist die Adaption des Körper nicht gut, weil er irgendwann dann einfach nicht mehr will, zumindest nicht mit dieser übung. Ich glaube auch, dass wenn man dieses program so wie es ist über 6 Monate ausführt irgendwann die erfolge ausbleiben.

---> Gut einige werden sagen, dass man der Adaption mit Geiwchtsteigerung entgegen wirken kann, der Körper wird sich aber schnell adaptiert zumindest die Muskeln ob de anderen tragenen Teile das mit amchen ist wieder eine andere geschichte

--> Meine Erfahrung die ich jetzt in guten 2 Jahren sammeln konnte ist, dass der Körper immer neu veräppelt werden will, der graucht das. Seis mit Geiwchten, Intensitätstechnicken oder öhnlichem.

Hab einmal zu anfangszeiten den fehler begannen und mich spezialisiert das resultat war nmäßiger Muskelaufbau und kaum Kraftentwicklung