Dips und Schultern

[schwaechling]

Hallo

Hab nun schon ne ganze Weile Dips in meinem Plan und die immer ganz tief gemacht - hab nun aber gelesen das man die nur bis zum rechten Winkel der Unterarme zu den Oberarmen machen sollte, da sonst Schäden (evtl.) an den Schultern auftreten können.

Was sagt ihr dazu ?!

MfG schwaechling

[gato]

ich würde sagen das stimmt wenn ich tiefer als 90 grad gehe dann merke ich es dass es in der schulter zieht!

[Runsky]

wo wir gerade bei dips sind.
habe die neulich im studio gemacht, und es ist für mich unmöglich dabei den oberkörper gerade zu halten. also so dass ich von kopf bis fuß gerade durchgestreckt bin.
ich habe die den oberkörper sagen wir mal 40 ° nach vorne gelehnt dabei. zieht natürlich in der brust. ( nur hab ich dann schon die leute tuscheln sehen, "oh man, der kippt gleich nach vorne ins hantelregal") hat mich nicht sonderlich gestört, da es nen typ war der die ganze zeit nur meinte "oooh 2 wochen nicht trainiert, und ich krieg garnichts mehr gebacken" und auch sehr mickrig aussah

naja , geht ihr gerade runter?

[Sculpture]

ich glaub, je enger du gehst mit dem griff, desto einfacher ist die gerade ausführung, sonst schlag mal beine über kreuz, oder mach erst so, vl fehlt kraft.
ich variere, versuche aber meistens den trizeps am meisten zu belasten, weil ich ja für brust bankdrücken hab, aber manchmal geh ich auch auf brust, weil ich dann viel mehr extragewicht nehmen kann

[schwaechling]

Wo wir gerade bei Dips und Schultern sind - zurück zu meiner Frage ?!

Und zu deiner Frage: So weit wie möglich vorgebeugt, da ich primär Brust trainieren will.

[desty]

hacken an a.rsch ! Dann sollte das schon passen.

Ich lasse mich sehr stark durchhängen bei DIps (Dehnung!) und habe keine Probleme mit der Schulter o.ä.

[Dance]

ausgangsstellung: füße zum po anwinkeln, nach vorne beugen, leicht nach oben gucken, schultern zurückziehen, brust raus
ausführung: die arme so dich am körper wie möglich und soweit nach unten wie es geht, die volle bewegungsamplitude und dehnung ausnutzen, dabei weiterhin ein wenig nach oben gucken.

[Falk333]

hier nochmalvon Wkm)

Eng greifen
- Arme (fast) durchdrücken
- Kontakt nur über "auf den Zehenspitzen stehend "möglich zum Boden / hocker
- Schultern fest nach hinten / unten drücken
- Brust (bein) nach vorne oben herausdrücken (Wie bei KH, KB, MP, ... )
- Kopf nicht hängen lassen!
- Langsam tief ablassen
- Blick 2 - 3 meter nach vorne richten
- Oberarm in die waagerechte oder etwas tiefer bringen (langsam herantasten!)
- Bewegung völlig stoppen
- wieder ruhig hochdrücken
- Arme nur fast zur Streckung bringen
- darauf achten, dass die Ellenbogen nicht nach aussen wandern, zu keinem Zeitpunkt!